Le bien-être et le confort au travail sont des éléments à ne pas négliger pour garder ses collaborateurs. Plusieurs études ont démontré que le bien-être dans son travail permet d’être plus productif et mieux concentré. Il s’agit là d’un élément principal au sein d’une entreprise. La question à se poser, c’est de quelle manière peut-on rassembler confort et bien-être et de quelle manière ? Les moyens les plus répandus sont la sieste et le massage (amma assis, fauteuil massant) intégré dans l’emploi du temps des salariés.
La sieste est une pratique qui consiste à se reposer en journée afin de mieux être prêt psychologiquement pour entamer l’après-midi, elle se fait très souvent après avoir déjeuné et aide certains à digérer. Alors que nous devons dormir au minimum 8h par nuit, très peu de personnes le font : selon une étude, 61% des Français se couchent trop tard, 37 % après minuit, ce qui est non recommandé.
La sieste, bonne pour la santé
Dormir, se reposer sont un besoin essentiel pour la santé, car notre corps à besoin de repos, de se recharger lorsqu’il n’a plus de batterie, c’est pourquoi il est important de l’écouter et de lui obéir. Que sert-il notre corps de nous reposer régulièrement
- Récupérer son énergie et sa bonne humeur : cela, ne vous est-il jamais arrivé de vous lever du mauvais pied et être lent, fatigué de la journée, mais une fois que vous avez pu vous reposer dans cette même journée, vous avez retrouvé la joie de vivre et vous êtes de nouveau agréable. La sieste restaure notre humeur et notre énergie.
- Renforcer le système immunitaire : Avec l’hiver, le froid, qui arrive à grand pas, notre corps est plus exposé à des maladies liées aux baisses de température et la sieste est une manière de se protéger, suite au froid notre corps est plus en mesure d’attaquer notre santé car notre corps devient fragile, la sieste renforce et maintient le corps afin d’être plus résistant face à ces maladies.
- Aide à l’apprentissage : selon des études scientifiques, il n’a été prouvé que pour avoir une meilleure mémorisation, le cerveau à besoin de se reposer afin que notre cerveau puisse stocker ce qu’il a vu et appris.
La sieste à de nombreux bienfaits pour la santé, ce qui lui donne de la valeur pour nos vies : travail, famille, maison, école…
La sieste au travail, pourquoi ?
Aujourd’hui, est un sujet qui fait débat dans les entreprises, en effet 72% des Français affirment avoir un mauvais sommeil durant la nuit. Il est vrai qu’aujourd’hui dans les entreprises il n’y a pas énormément de place pour des siestes, mais pourtant cela peut-être un sujet d’échange entre salariés et employeurs, mais pour cela l’accord des collaborateurs est primordial. Les siestes au travail permettent :
- Une meilleure productivité
- Une meilleure concentration
- Réduction de la fatigue et du stress
La chose essentielle à savoir pour garder la forme, c’est de limiter sa sieste afin de faciliter le réveil. La durée idéale pour une bonne sieste est de 20 minutes ; un temps parfait pour pouvoir récupérer le manque de sommeil de la nuit.
Les types de sieste
- La micro-sieste (de 5 à 20 min) : plus connu sous le nom de “sieste flash”, un coup de fatigue passager, elle permet de contrer la somnolence et la baisse d’énergie et c’est la plus facile à intégrer à l’emploi du temps parce qu’elle est courte.
- La courte sieste (de 15 à 30 min) : elle maintient dans un sommeil léger tout en étant plus réparatrice que la micro-sieste. Ces bienfaits sont la réduction du stress et une amélioration des performances cognitives.
- La sieste de bureau (10 à 20 min) : elle aide à recharger ses batteries rapidement, tout en évitant de perturber la productivité.
- La sieste du déjeuner (30 à 60 min) : elle améliore la concentration, réduit la fatigue et prépare à l’après-midi. Elle est recommandée après avoir mangé et selon l’emploi du temps fixé par l’entreprise.
Les bienfaits du massage : fauteuil massant, amma assis
Pour améliorer ou maintenir le bien être au travail, le massage est le meilleur choix possible, après tout qui refuserait de se faire masser entre midi et deux dans son entreprise pour bien entamer l’après-midi et se séparer de quelques douleurs du dos. Car oui en vérité la posture (assise) tout au long de la journée n’est pas forcément recommandée et confortable surtout sur une chaise inconfortable. En effet, le massage comporte de nombreux bienfaits, lesquels ?
- Diminution des douleurs physiques : Les massages réguliers aident à faire baisser les taux de douleurs qui sont provoqués par des mouvements répétitifs ou au travail de bureau.
- Réduction du stress : Le massage apporte la détente en peu de minute ce qui évacue le stress. Il améliore également le bien être émotionnel des employés.
- Améliorer la productivité : Des employés détendus et libérés des douleurs physiques se concentrent mieux et sont plus productifs.
- Diminution des maux de tête
- Diminution des troubles musculo-squelettiques (TMS)
Quel type de massage conseillé pour son entreprise ?
Les praticiens réalisent souvent le massage Amma assis dans des environnements tels que les entreprises, les salons, les événements ou même dans les aéroports, car il est facilement adaptable et ne nécessite ni déshabillage ni utilisation d’huiles. Ils peuvent le réaliser en quelques minutes seulement (15 à 20 min), ce qui en fait une option pratique pour une pause détente rapide. (Voir image ci-dessus)
Pour conclure, le massage en entreprise est bien plus qu’un simple luxe. C’est devenu un outil précieux pour améliorer la productivité, le bien-être et la culture du travail. Le sport en entreprise également. En offrant des séances de massage sur leur lieu de travail, les entreprises investissent dans la santé et dans le bonheur de leurs employés, créant ainsi un environnement propice à la réussite à la fois individuelle et collective. Les bienfaits tangibles, tels que la réduction du stress, la diminution des douleurs physiques et l’augmentation de la productivité, se combinent avec des avantages immatériels, comme le renforcement des liens entre collègues et l’attrait pour de nouveaux talents. En intégrant le massage en entreprise, les entreprises démontrent une prise en charge proactive du bien-être de leurs employés, ce qui peut mener à une culture de travail plus saine, plus épanouie et plus performante.
